وجبات غذاء للرجيم ، نظام غذائي وصحي للتخسيس

الاغذية الصحية مفيدة للجسم و تقى الجسم من العديد من الامراض الضارة و انها

 

تجعل الانسان يمتاز بالنشاط و الحركة البدنية و من اهم الغداء التي يجب تناولها

 

هى البروتين كاللحوم و الفراخ و التي تكون=خالية من الدهون مثلا في بدايه

 

الاسبوع اليوم الاول على الغذاء ممكن تناول قطعة من اللحم خالية من الدهون بجانب

 

5 ملاعق من المكرونه او 3 ملاعق من الارز بجانب طبق السلطة الخضراء اما اليوم الثاني

 

يكون الغداء بيضتان و بجانبها طبق سلطة خضراء و رغيف عيش من الاسمر و بجانبها عصير

 

فواكهة طبيعي خالي من السكر اما اليوم الثالث 2 قطعة من السمك المشوي بجانبة طبق

 

من السلطة  ونص رغيف اسمر ، اليوم الرابع علبة من السالمون المقطع خالي من الزيت

 

وبجانبة طبق سلطة ، اليوم الخامس يصير عبارة عن طبق سلطة فواكهة فقط اليوم

 

السادس يصير صدر فرخة بجانبة طبق من الشوربة و طبق سلطة خضراء و معلقتين

 

من الارز المسلوق اما اليوم السابع يصير فرى تاكل فيه ما تريده

 

وجبات غذاء للرجيم

نظام غذائى و صحي للتخسيس

وجبه غذاء  للرجيم

 

 

صورة وجبات غذاء للرجيم ، نظام غذائي وصحي للتخسيس

صور

 

صورة وجبات غذاء للرجيم ، نظام غذائي وصحي للتخسيس

 

 

 

 

64 views