برنامج غذاء صحي , نظام غذائي صحي متكامل لانقاص الوزن

يعتبر الاسباب =الرئيسى تدهور صحة العديد من الاشخاص و تعرضهم لعديد من الامراض و خاصة امراض

 

السكر هو عدم الالتزام بنظام غذائى صحى مما ادي الي مشاكل فالقلب و الشرايين و الى و كذلك الى

 

نوبات الدماغية او القلبية و تؤدى الي الكسل و عدم القيام بالرياضة لتنشيط انشطة الجسم و من افضل

 

الانظمة الغذائية لتقليل الوزن هى يتمثل فالنظام اليومي و يتم الاعتماد علية مدة اسبوع اولا و جبه

 

الافطار هى تكون و جبة فطور الاسبوع كاملا  تتكون من بيضتان مسلوقتان و طبق  صغير من السلطه

 

الخضراء مع ربع رغيف من العيش الاسمر اليوم الاول هو ا تتكون و جبة الغذاء من طبق سلطة خضراء و

 

قطعة من الجبن الابيض خالى الدسم اما  و جبة العشاء ففتكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوي

 

خالى من الدهون و علبة من الزبادى و يتم شرب من 6 الي 12 كاس يوميا من الماء اليوم الثاني فالغداء

 

هو 2 قطعة سمك  المشوى مع طبق سلطة خضراء اما العشاء هو يصبح نفس اليوم الاول ملعقه  مطحونه

 

من بذر الكتان اليوم الثالث يصبح فية الغذاء عبارة عن الجبن الابيض خالى من الملح و طبق سلطة و العشاء

 

عبارة عن قطعة من اللحم المشوى بدون دهون اليوم الرابع يتم تناول  طول اليوم طبق من الفواكة و

 

العشاء عبارة عن علبة تونة مصفاة من الزيت مع زبادى باضافة ملعقة مطحونة من بذر الكتان اليوم الخامس

 

هو طبق خضروات سوتية فالغداء و تونة او سمك مشوى فالعشاء مع طبق سلطة اليوم السادس

 

والسابع يتم تناول اللحم المشوى فكل من  و جبة الغداء و العشاء

 

برنامج غذاء صحي

 نظام غذائى صحى متكامل لانقاص الوزن

برامج  غذاء صحي

 

صورة 8924

صورة 8924



 

صورة 8924-1

صورة 8924-1



 

صورة 8924-2

صورة 8924-2



  • رجيم بدون دايت وجبات صور
  • نظام غذائي صحي


برنامج غذاء صحي , نظام غذائي صحي متكامل لانقاص الوزن