الاغذية الصحية مفيدة للجسم و تقى الجسم من العديد من الامراض الضارة و انها
تجعل الانسان يمتاز بالنشاط و الحركة البدنية و من اهم الغداء التي يجب تناولها
هى البروتين كاللحوم و الفراخ و التي تكون خالية من الدهون مثلا فبدايه
الاسبوع اليوم الاول على الغذاء ممكن تناول قطعة من اللحم خالية من الدهون بجانب
5 ملاعق من المكرونه او 3 ملاعق من الارز بجانب طبق السلطه الخضراء اما اليوم الثاني
يصبح الغداء بيضتان و بجانبها طبق سلطة خضراء و رغيف عيش من الاسمر و بجانبها عصير
فواكهة طبيعى خالى من السكر اما اليوم الثالث 2 قطعة من السمك المشوى بجانبة طبق
من السلطه ونص رغيف اسمر ، اليوم الرابع علبة من السالمون المقطع خالى من الزيت
وبجانبة طبق سلطة ، اليوم الخامس يصبح عبارة عن طبق سلطة فواكهة فقط اليوم
السادس يصبح صدر فرخة بجانبة طبق من الشوربة و طبق سلطة خضراء و ملعقتين
من الارز المسلوق اما اليوم السابع يصبح فرى تاكل فية ما تريده
وجبات غذاء للرجيم
نظام غذائى و صحى للتخسيس
وجبه غذاء للرجيم