يتركز الغذاء النظام الغذائى الصحى علي مجموعة من الاسس و المبادئ و هى اولا يجب التركيز على
تناول الخضراوات و الفواكة و الابتعاد عن تناول اللحوم المعالجة و يجب شرب المزيد منالماء وتناول كميات
قليلة من الملح و يجب تناول فالاغذية و كذلك يجب التقليل من السكر و مشروبات الطاقة مكونات النظام
الغذائى يتنوع يتم تناولها فالغذاء من اثناء استهلاك المجموعة الغذائية و الكيمياء التي و صى فيها لتشمل
مجموعة من الخضروات و مجموعة من الفواكة و مجموعة من اللحوم و الاسماك و الدواجن و المكسرات و البذور
والبقوليات و مجموعة من الحبوب و جبة الفطار تكون فاول اليوم فالساعة السابعة صباحا و تناول الفطور
بعد ساعة و احدة من الاستيقاظ و تكون هذة الوجبة خالية من السكر تماما ممكن شرب فنجان من القهوة الخفيفه
او الشاى بدون اضافة سكر ما حباية من الزيتون مع ربع رغيف من الخبز الاسمر و بين فترة الغذاء الفطار و الغذاء
يمكن تناول العصير و البسكويت المحلى اما و جبة الغذاء في هى عبارة عن اللحم الابيض او الاحمر بالاضافة الى
النشويات كاللحم المشوى الخالى من الدهن و شوربة بطاطس بالخضار و ممكن تناول ل السلطة و تكون و جبه
الغذاء بعد مرور الفطار من اربع الي ست ساعات و جبة خفيفه اثناء و قت العصر مثلا ثمار النباتات الزيتيه
كالجوز و اللوز و الزيتون و حبة صغار من الافوكادو او من الشوكولاتة الداكنة تناول خمس ملاعق من الفاكهه
الطازجة اول العسل الابيض او المربي اما و جبة العشاء العشاء عبارة عن تناول السمك و ممكن استبدالها
باللحوم البيضاء او نوع الحبشى الابيض او الفيلية الطرى و قود من الزبادي
برنامج الغذاء الصحي
طريقة تنظيم يومك الغذائي
برنامج الغذاء الصحي