من المعروف ان رياضة كمال الاجسام تعمل علي تضخيم عضلات الجسم بشكل ظاهر و خاصا عضلات
الصدر و الظهر و الذراعين و الكتفين و الساقين و تعمل كذلك علي بناء العضلة و تضخيمها و يحتاج غذاء رياضه
كمال الاجسام الي الي الوجبات التي تساعد علي نمو الالياف العضليه يحتاج الي البروتين الاساسي
كعنصر غذائى بكميات كبار فجميع الاغذية و ممكن ان يحصل علي البروتين من مصدرين و هما الغذاء
ومنتجات البروتين الصناعى كمكمل غذائى و البروتين تمثل فسمك التونة و الدجاج و البيض و اللحوم
الحمراء لحم البقر و العجل و الخروف و الحليب و الجبنة القريش و مصل اللبن و يجب كذلك ان يحتوى علي
الجسم علي الدهون الغير المشبعة لانها مصدر الرئيسى للطاقة بدلا من الكربوهيدرات حيث انها تعمل
علي حرق الدهون المخزنة فالجسم تتمثل فالزيوت زيت الزيتون و المكسرات و الافوكادو و كذلك الذي
يجب ان يحتوى الجسم علي كمية من الكربوهيدرات و التي تتمثل فالشوفان و البطاطس الروعة و الارز
الاسمر و الفاصولياء و يجب كذلك ان يحتوى الجسم علي الفيتامينات و المعادن التي تتمثل فالفواكه
والخضروات و الاعشاب و يعتبر الماء عنصر ضرورى و مهم جدا جدا لانة يساعد علي الاحساس بالشبع
غذاء كمال الاجسام
وجبات تساعد علي نمو الكتلة العضليه
غذاء كمال الاجسام
صورة 8420
صورة 8420-1
صورة 8420-2
