تمارين كيجل من اهم التمارين التى يمارسها الرجال والنساء وفى البداية
لابد من التعرف على تمارين كيجل فهى تمارين تختص بمنطقة الحوض
والمثانه فتعمل على تقويتها وجاءت تسميتها نسبة للدكتور كيجل والذي
قام بها لاول مرة .فتقوم النساء بها وذلك لضعف العضلات اثناء فترة الحمل
والولادة او الاجهاض المتكرر كما يقوم بها الرجال للقضاء على الشيخوخة
وبسبب كبر السن ايضا وبالرغم من فوائدها الكثيرة فى تسهيل عملية
الولادة و قوة العضلات الا ان لها اضرار اذا لم يتم القيام بها بشكل صحيح
ومن اهم الملاحظات الواجب معرفتها هو لابد من افراغ المثانه بشكل كامل
قبل عمل هذه التمارين حتى لا يتم الضرر كما يمنع القيام بها اذا كان هناك
الم
بالمثانه ، لابد ان تلاحظ اذا حدث لك اى ألم فى البطن
او الظهر اثناء قيامك بالتمارين لابد من التوقف عنه فورا .
اضرار تمارين كيجل
تجنب هذه الاشياء عند ممارسة الكيجل
اضرار تمارين كيجل