يهتم بعض الاشخاص بالركض صباحا وذلك لتنشيط الدورة الدموية واستنشاق الهواء النقي والتمتع بصحة جيدة
.
احسن وأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا
الأشخاص الذين يجرون يوميا كل صباح, يحرقون الكثير من السعرات الحرارية,
لأنهم يستهلكون الكثير من القوة, والطاقة, وعلى الرغم من أن الركض صباحا شيء عظيم
, لكن يجب الإنتباه إلى الطعام الذي سوف تتناوله بعد الإنتهاء من الركض
, وهنا إليك بعض الأفكار اللذيذة والفريدة من نوعها, من شأنها أن تعطى
حياة إلى وجبة الإفطار, وتساعدك على البقاء نشطا طول اليوم.
صدر الدجاج
صدور الدجاج الذي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية, وتعتبر واحدة
من أهم خيارات اللحوم في وجبة اليوم, كما تحتوي على السيلينيوم الذي يقلل من خطر
الإصابة بالتهاب المفاصل, ويمكن طهيها بكل سهولة, وطعمها رائع
كماما يمكنك وضعها على نار هادئة قبل الذهاب للركض, وبمجرد العودة
تكون الوجبة جاهزة, حيث أن الإفطار وجبة مهمة ويجب أن تكون غنية.
سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بالمأكولات البحرية, لا يوجد هناك بديل احسن وأجمل من سمك السلمون,
حيث أنه مليء بالأوميغا 3 الأحماض الدهنية, ومضادات الأكسدة, ويعمل على تمكين الجسم
من الشفاء بسرعة, ويحسن وظائف المخ, كما يمكنك طهي سمك السلمون مع البطاطا
المشوية, وبعض الخضار المسلوقة, وإضافة القليل من زيت الزيتون لفوائد صحية أكثر.
الموز
واحدة من احسن وأفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية, الموز فهو يحتوي على خليط
من الفيتامينات, والكربوهيدرات, التي تعزز قدرة الرياضيين على تحمل التعب
, كما أنه يعوضك عن جميع الفواكه, ويمكن خلطه في الخلاط مع اللبن
الخالي من الدسم, والفراولة, وإضافة بعض عصير الليمون لنكهة ألذ.
افضل الطعام التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا
