يعتبر السبب الرئيسي تدهور صحه الكثير من الاشخاص وتعرضهم لكثير من الامراض وخاصه امراض
السكر هو عدم الالتزام بنظام غذائي صحي مما ادى الى مشاكل في القلب والشرايين والي
وايضا الى
نوبات الدماغيه او القلبيه وتؤدي الى الكسل وعدم القيام بالرياضه لتنشيط انشطه الجسم ومن افضل
الانظمه الغذائيه لتقليل الوزن هي يتمثل في النظام اليومي ويتم الاعتماد عليه لمده اسبوع اولا
وجبه
الافطار هي تكون وجبه فطور الاسبوع كاملا تتكون من بيضتان مسلوقتان وطبق صغير من السلطه
الخضراء مع ربع رغيف من العيش الاسمر اليوم الاول هو ا تتكون وجبه الغذاء من
طبق سلطه خضراء و
قطعه من الجبن الابيض خالي الدسم اما وجبه العشاء في فتكون عباره عن قطعه من
اللحم المشوي
خالي من الدهون و علبه من الزبادي ويتم شرب من 6 الى 12 كوب يوميا
من الماء اليوم الثاني في الغداء
هو 2 قطعه سمك المشوي مع طبق سلطه خضراء اما العشاء هو يكون نفس اليوم
الاول معلقه مطحونه
من بذر الكتان اليوم الثالث يكون فيه الغذاء عباره عن الجبن الابيض خالي من الملح
وطبق سلطه والعشاء
عباره عن قطعه من اللحم المشوي بدون دهون اليوم الرابع يتم تناول طول اليوم طبق
من الفواكه و
العشاء عباره عن علبه تونه مصفاه من الزيت مع زبادي باضافه معلقه مطحونه من بذر
الكتان اليوم الخامس
هو طبق خضروات سوتيه في الغداء و تونه او سمك مشوي في العشاء مع طبق
سلطه اليوم السادس
والسابع يتم تناول اللحم المشوي في كل من وجبه الغداء والعشاء
برنامج غذاء صحي
نظام غذائي صحي متكامل لانقاص الوزن
برامج غذاء صحي
- رجيم بدون دايت وجبات صور
- نظام غذائي صحي
