من الاكلات الصحيه التي يهتم بها الكثير من الاشخاص الذين يقومون بحميه غذائيه هي السمك
المشوي بالفرن ويختلف انواع السمك فهناك العديد من السمك وطريقه عمل سمك مشوي بالفرن
هي المكونات كالاتي سمكه بالول متوسطه الحجم و حبه كبيره من البصل المقطع الى شرائح
و
5 فصوص من الثوم المهروس وثلاثه اوراق الغار وحبه من الليمون و كوب من الكزبره
الخضراء مفروم
و نصف معلقه صغيره من الفلفل الابيض، معلقه كبيره من الملح ثلاثه ارباع كوب من
الزيت ست
حبات من البطاطس المقشره ومعلقتين صغيرتين من الشطه المجروشه وقرنين من الفلفل الحار
طريقه التحضير كالاتي يتم تسخين الفرن على درجه حراره متوسطه 190 ويتم تجهيز صينيه بالفرن
يتم وضع السمك ويتم وضع فوقيه الملح والفلفل الاسود والابيض جيدا ويتم فرك السمك جيدا
يتم
فتح البطن جيدا ويتم وضع فيها البصل والثوم ورق الغاز والبطاطس والشطه والفلفل يتم احضار
ورق
الالومنيوم ويتم على حسب مقياس السمكه ويتم وضع عليه شرائح من الليمون ثم يتم وضع
السمكه
في وسطهم ويتم وضع الزيت فوق السمك اغلاق الالومنيوم حتي لا تسرب السوائل يتم ادخاله
صينيه الى الفرن حوالى ساعه ثم يتم اخراجها وترك مغلفه حتى وقت التقديم
سمك بالفرن بالصور
اكلات مميزة للحميه الغذائيه
سمك بالفرن بالصور