من المعروف ان رياضه كمال الاجسام تعمل على تضخيم عضلات الجسم بشكل ظاهر وخاصا عضلات
الصدر والظهر والذراعين والكتفين والساقين وتعمل ايضا على بناء العضله وتضخيمها ويحتاج غذاء رياضه
كمال الاجسام الى الى الوجبات التي تساعد على نمو الالياف العضليه يحتاج الى البروتين الاساسي
كعنصر غذائي بكميات كبيره في جميع الاغذيه و يمكن ان يحصل على البروتين من مصدرين
وهما الغذاء
ومنتجات البروتين الصناعي كمكمل غذائي والبروتين تمثل في سمك التونه والدجاج والبيض واللحوم
الحمراء لحم البقر والعجل والخروف والحليب والجبنه القريش و مصل اللبن ويجب ايضا ان يحتوي
علي
الجسم على الدهون الغير المشبعه لانها مصدر الرئيسي للطاقه بدلا من الكربوهيدرات حيث انها تعمل
على حرق الدهون المخزنه في الجسم تتمثل في الزيوت زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو وايضا الذي
يجب ان يحتوي الجسم على كميه من الكربوهيدرات والتي تتمثل في الشوفان والبطاطس الحلوه والارز
الاسمر والفاصولياء ويجب ايضا ان يحتوي الجسم على الفيتامينات والمعادن التي تتمثل في الفواكه
والخضروات والاعشاب ويعتبر الماء عنصر ضروري و مهم جدا لانه يساعد على الاحساس بالشبع
غذاء كمال الاجسام
وجبات تساعد على نمو الكتله العضليه
غذاء كمال الاجسام