كيفية الدفاع عن النفس , طرق وحركات بسيطه للدفاع عن النفس

الرياضة لها فوائد كثيرة فهي مفيدة لجسم الانسان ومن خلال تعلم الانسان للرياضة فانة يمكنة
ان يدافع عن نفسة بكل قوة .

الرياضة واللياقة البدنيةالفنون القتالية
كيفية تعلم فنون الدفاع عن النفس (نقاط الضغط)

التعريف التقليدي لنقطة الضغط هو أنها نقطة عند تسليط الضغط عليها ينتج ألم يعيق

الحركة. يتم تعليمها في الفنون القتالية الصينية، وتُسمى “ديم ماك” وتعتمد على وخز

نقاط الضغط بالإبر؛ لكن هذا الفن محدود ويتطلب فهم نقاط الوخز بالإبر الصينية

. يمكننا، لهذه الأسباب فقط، إعطاء بعض المعلومات عن المناطق الهشة التي نطلف عليها

“النقاط غير الحصينة”. يتم استغلال نقاط الضعف في الجسم البشري للتغلب على الخصم

. يجب توخي الحذر الشديد عند استخدام نقاط الضعف هذه لأنه من الممكن قتل أحدهم

بالخطأ، سواءً كان صديقًا أم عدوًا، وعند هذه النقطة تدخل في النظام التشريعي،

والذي لا يعرف تحديدًا إن كنت تدافع عن نفسك بالفعل أم أنك أنت المعتدي، وفي
بعض الاوقا

لا يكون الأمر ذا أهمية. هذا يقودنا إلى النقطة الآتية: ليس من المهم استعمال

الأسلوب بقدر التأهب العقلي لديك أثناء التدريب، والذي هو قرارٌ فلسفي شخصي بالطبع.

ادرس أضعف المناطق غير الحصينة في الجسم ويشيع تسميتها بنقاط الضغط.

تشمل هذه النقاط العينين والأربية (أصل الفخذ) والسيقان… إلخ. ما يجب أخذه في الاعتبار يشمل
بشكلٍ عام:

نَفّذ الركلات التي تستعمل عرض القدم على الساق (إن كنت تعرفها) حيث من الصعب تفاديها.

اسحب القدم للخلف بسرعة عند ركل الأربية حتى لا يتم الإمساك بقدمك. من السهل كسر
الأنف بأي ضربة.

ضرب الجبهة يعيد الرأس للخلف بقوة مع قليلٍ من المقاومة وسيهتز الدماغ في الجمجمة

مؤديا ارتجاج المخ وربما أسوأ. يجب على المبتدئين استعمال أسفل راحة اليد

بدلًا من القبضة، وينطبق نفس الأمر على مؤخرة الجمجمة تحت الحرف الأفقي تمامًا

(هناك واحدٌ في المقدمة أيضًا فوق الجبهة). الحروف قويةٌ بما يكفي لتكون أسلحةً في ذاتها
لذا تجنبها.

الصدغ: هو أرق جزء في الجمجمة، لذا فإن ضربةٌ جيدة هنا (لكمة بمفاصل الأصابع ستكون
مثالية)

قد تؤدى ارتجاج الدماغ أو النزيف أو حتى الموت. “لا” تقم بهذه الضربة مع شريك
التدريب.

الصدغ 2: عند ضرب هذه المنطقة فقد تفقد الضحية الوعي أو ربما يموت في بعض

الحالات. يمكن تحقيق هذا بلكمة عين العنقاء التي تتضمن فرد السبابة

(ابحث عن صورة على الإنترنت). لا تحاول استخدام هذه اللكمة ما لم تكن في خطرٍ
محدق.

العنق: هذه نقطة ضغطٍ أكثر وضوحًا لكن تنفيذ الضربة عليها أعقد. التف خلف مهاجمك واجذِب

إحدى ذراعيه خلف رقبته مستخدمًا عظام الكعبرة. سَلّط الضغط على الشريان السباتي

الظاهر (جانب الحنجرة تمامًا حيث تشعر بالنبض) بينما تنزله إلى الأرض ببطء. يمكنك زيادة

الضغط بجذب ذراعك أمامك بالذراع الأخرى مع الشهيق لنفخ صدرك. يمكنك أيضًا وضع يد الذراع

الذي يضغط على مرفق الذراع الأخرى ودفع الرأس/الرقبة للأمام بتلك الذراع.

ستحدث ضربةً قوية لمؤخر الرأس وتعطيك فرصة الهرب؛ إذا لم تظهر عليه علامات الضعف.

ردّ هذه الضربة: أَدِر رأسك تجاه المرفق. هكذا لن تنضغط الفجوة على الحنجرة فتسطيع من
التنفس

. لا تزال الدورة الدموية تشكل مشكلةً لذا عليك أن تكون سريعًا. اجذِب المرفق بيدك
الأقرب

واستعمال نقطة الضغط الموجودة هناك، فهذا سيرخي ضغطه عليك لكنه لن يستسلم

على الأرجح. اجمع بين السحب لأسفل والعض ودهس القدم والضرب بمؤخر الرأس

والدوس على العينين والضرب بكعبك على الأربية وركل قصبة الساق

والضرب بمرفقك على الضلوع (أدِر ردفيك) وشد الشعر وأي شيءٍ آخر يمكنك القيام به.

ابحث عن عظمة الترقوة. اضرب بأصابعك خلف العظمة عند تحديدها وأجبِر الخصم

على النزول للأرض (يجب أن يتم هذا خلال ربع ثانية في المواجهات الحقيقية).

كيفية الدفاع عن النفس