عندما يتعرض الانسان لاي مواقف انفعالية لابد علية ان يتحكم في نفسة وفي اعصابة وهنا
نتعرف علي كيفية ضبط النفس .
يعرف ضبط النّفس
بأنّه القدرة على التحكّم بالاندفاعات والتّصرفات الصادرة عن النّفس لتحقيق أفضل
استجابة وردّة فعل ممكنة، ويتم ضبط النّفس بامتلاك القوّة والإرادة للتّحكم فيها
، عمل أسس ومبادئ للالتزام بها؛ وذلك لتهذيب النّفس وتوجيهها للقيام بالرّدود المرغوب
بها، إلى جانب العمل على مراقبة النّفس وما يصدر عنها؛ من حيث أفكارها ومشاعرها وتصرّفاتها،
ويساهم ضبط النّفس على إدارة الصّراعات مع الذّات، والذي يهدف للسّعي لحماية النّفس
ومن حولها من الأذى والضّرر ولتحقيق حياة أفضل، ويجب العمل على زرع ومساعده
القدرة على كيفيّة ضبط النّفس في الأفراد منذ الصّغر؛ لعمل
نقطة قوّة لهم، فتساعدهم على عيش حياة صحيّة مليئة بالإنجاز.
[١] أهمية ضبط النفس
يساعد ضبط النّفس على تأمين القدرة على التّفكير المتوازن؛ فيعطي النّفس الوقت المحتاج
لأخذ الحماس والرّغبة إلى جانب المنطق والحكمة وعواقب الأمور جميعًا بعين الاعتبار قبل
البدء بالتّصرّف، كما أنّ ضبط النّفس ينمّي القدرة على الصّبر والانتظار من أجل الوصول
إلى الهدف الأكبر، بدلًا عن الاستعجال والرضا بأدنى إنجاز أو فرصة، ولذلك تعتبر
معرفة كيفيّة ضبط النّفس أحد مفاتيح تحقيق الأهداف والنّجاح والتّميّز،
والتي تصل بالفرد إلى الشّعور بالسّعادة والرّضا، وهو ما يحمل تأثيرًا إيجابيّا على صحّة الفرد
الجسديّة والنّفسيّة والعقليّة.
[٢] كيفية ضبط النفس
لا يجب الاكتفاء بالنّوايا الحسنة وتبرير الأفعال بها، فالنّوايا الحسنة يجب
أن يحتاجها ضبط النّفس وتهذيبها، كما يجب أن يلازم الخطط والأهداف القيام
بضبط النّفس لتحقيقها، ويمكن العمل على تعلّم كيفيّة ضبط النّفس
، وفيما يأتي بعض من الاساليب االتىيمكن اتّباعها لضبط النّفس:
يجب العلم بأنّ النّفس حرّة وقادرة على التّحكّم بأفعالها وما يصدر عنها،
وإن آمن الشّخص بخلاف ذلك فإنّه من البديهي أنّ الأمور قد تخرج عن نطاق السّيطرة.
يجب التّركيز على الهدف وراء كل هذه الصّعوبات بدلًا عن التّركيز
على الطّريق ومواجهته التي قد تجعل المرء يفقد ضبط نفسه.
يجب وضع هدف واضح ومحدّد، كما يجب وضع خطّة بخطوات مفصّلة وسهله
تضمن الإبقاء على ضبط النّفس، والالتزام بهذه الخطوات يؤدّي للوصول إلى الهدف.
يجب الحفاظ على وجود الحافز؛ فكلّما زاد التّعطّش والرّغبة بالشيء ومعرفه قيمته،
زادت الرّغبة ببذل الجهد والتّضحية والحفاظ على ضبط النّفس لتحقيقه.
القيام بمراقبة النّفس وضبط أدائها، وهو ما يجعل الشّخص خبير بتصرّفاته وسلوكه،
وهو ما سيسهم بأن يصبح ضبط النّفس عادة لديه. يجب تعزيز الثّقة بالنّفس وقدراتها،
وعدم فقدان السّيطرة وضبط النّفس عند مصادفة أدنى عقبة.
فقدان السّيطرة على النّفس يؤدّي لإهدار طاقة الفرد هباءً، لذلك يجب الحفاظ على قوّة الفرد
وطاقته الذهنيّة
وتوجيهها نحو الإنجاز بدلًا عن الانفعال.
تجنّب المغويات التي قد يفقد أمامها
الفرد القدرة على ضبط النّفس؛ فمثلًا يجب عدم المرور بالأماكن
التي تقوم ببيع الأغذية غير الصّحيّة خلال فترة اتّباع حمية غذائية
كيفيه ضبط النفس
