ماهو الغذاء الصحي, كيف تحافظ علي صحة بدنك

الغذاء الصحي هو تناول جميع الاطعمة =الغنيه بالمواد الغذائية التي تمد الجسم بالبروتينات

 

والكربوهيدرات و الدهون و الفيتامينات و المعادن و الماء و البروتينات و لكن بالكميات المناسبه

 

ويعتبر النظام الغذاء الصحي نظام للحياة كما ان تناول الاطعمة =الصحية و ممارسه الرياضه

 

ليس من اجل فقدان الوزن فقط بل من تقليل خطر الاصابة بامراض و بنفس الوقت الوصول

 

الى الوزن المثالي و المحافظة على الجسم كما ان الغذاء الصحي يمد الجسم بالسعرات الحراريه

 

التي يحتاجها و لا تزيد من وزن جسم الانسان و من اهم مكونات الغذاء الصحي هي الحبوب الكامله

 

مثل الخبز و المكرونه و الحبوب حيث تشمل هذي الحبوب و البذور و النخاله ,الفواكه و الخضروات لانها

 

مصادر غنيه بالالياف و المعادن و الفيتامينات و كذلك ,البروتين يعتبر عنصر غذائيا  رئيسيا لاصلاح الانسجه

 

في الجسم و يحتوي على مستويات عاليه من المعادن مثل الحديد و المغنيسيوم و الزنك و يتمثل البروتينات

 

في الاسماك و البيض و البقول و المكسرات و فول الصويا و اللحوم الالبان ينصح بان يصبح بالنظام الغذائي

 

الالبان للحصول على الكالسيوم لاهميته ببناء العظام و الاسنان و الالبان مثل الجبن و اللبن و الحليب

 

خالي الدسم الدهون عنصر مهم جدا جدا لصحة الاوعيه الدمويه و تزويد الجسم بالطاقة و حماية الجسم من

 

امراض القلب السكريات و تمثل السكريات بالاطعمة =مثل الفواكه و يجب التقليل منها لانها تعمل على

 

زياده الوزن

 

ماهو الغذاء الصحي

كيف تحافظ على صحة بدنك

ماهو الغذاء الصحي

 

صور

 


 


 

 

 

 

 

147 views

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.