اسماء التمارين الرياضية بالصور , تعرف ع اسماء الالعاب الرياضيه التى يمكنك مراسلتها

الرياضة تنمي العقل والبدن وتدفع الشخص بالثقة في نفسة ويجب علي كل فرد ان يمارس
الرياضة يوميا حتي يبدأ يومة بالنشاط والحيوية .

أهمية الرياضة
لا يمكنك تخفيض وزنك بالاعتماد على نظام غذائي ولو كان سريع المفعول

بدون اللجوء الى الرياضة ولا نكتفي بهذا القدر فللرياضة محاسن أخرى ستتندهشين

عندما تتعرفين عليها سيدتي بمتابعة مقالنا. اليك الأسباب التي ستدفعك لارتداء الملابس الرياضة الخاصة على
الفور!

الرياضة مفيدة للدماغ: تقلل الرياضة من احتمال الإصابة باعراض الاكتئاب المزمن

وتحسن الذاكرة والقدرة السريعة على العلم وهي تقيك من مرض الزهايمر نتيجه

سماحهاها لوصول الدم بكثرة الى الدماغ ما يحفزه على انتاج خلايا جديدة

ويحمي الخلايا المتكونة من التلف كما انه يزيد القدرة على التركيز كثيرا.

الرياضة تزيد سعادتك: من المشي الى ركوب الدراجة، تطلق الرياضة في دماغك

هرمونات السعادة أي السيروتونين والنوريبينرفين والاندورفين

والدوبامين وهي تقلل من الالام وتجعل مزاجك اكثر مرحا.

تخفض من اعراض التقدم في السن: تطول الرياضة العمر الى ٥ سنوات وتجدد

عمر الخلايا ولو مارستها بنمط خفيف بدون اجهاد النفس وعلى نحو منتظم في خلال حياتك.

تزيد بشرتك اشراقا: تحفز الرياضة وصول الدم الى خلايا البشرة ما يوصل

الاكسجين والمغذيات اليها بشكل اكثر فعالية حتى انها تزيد عدد الشرايين الصغيرة جوه البشرة.

لا ضرورة لممارسة الرياضة لوقت طويل: هذه المعلومة مفيدة لك خاصة ان كنت تجدين صعوبة

في تخصيص الوقت للرياضة. اثبتت احدى الدراسات في جامعة ماكماستر

في أونتاريو ان لممارسة الرياضة لـ٥٠ دقيقة او لـ١٠ الاهميه نفسها.

تساعدك في الشفاء: من مرض السكري من النوع الثاني الى امراض القلب، للرياضة

افادة في إعادة الجسم الى حيويته ومحاربة المرض حتى ولو بالجرى وحده.

تساعد خلاليا الدهن على التقلص: جميعنا نعرف انه في خلال ممارسة الرياضة

يستعمل الجسم الكربوهيدرات والدهون لتوليد الطاقة لكن ما لا نعرفه هو انه بعد

الاعتياد على الاستفادة من فوائد التمارين الرياضية بانتظام

يصبح الجسم نشطا اكثر في حرق الدهون حتى في لحظات الخمول.

التمارين الرياضية الاسهل والأكثر فعالية
الان وبعد ان تعرفت على فوائد الرياضة التي لم تتوقعيها، تجهزى لبعض

التمارين التي يمكنك ممارستها بكل سهولة في أي مكان وزمان

تمارين القفز:

قفي بشكل مستقيم وابدئي بفتح القدمين والذراعين مع القفز المتراصل

تمارين الاثقال اثناء الجلوس:

اجلسي بدون كرسي جاعلة ظهرك مستندا الى الحائط بشكل مستقيم واجعلي ركبتيك متوازيتين مع قدميك
مع حمل الاثقال في هذه الوضعية.

تمارين الضغط:

لا نكتفي بالحديث عن فوائدها، انها تمارين الضغط. استلقي على بطنك ثم اتفردى بواسطة ذراعيك

والقدمين، اجعلي ظهرك مستقيما وشدي عضلات المؤخرة ثم ابدئي بالصعود والهبوط بشكل مستقيم

اسم التمارين الرياضية بالصور

• اسماء الألعاب الرياضية بالصور