تمارين كيجل من اهم التمارين التي يمارسها الرجال و النساء و فالبداية
لابد من التعرف علي تمارين كيجل فهي تمارين تختص بمنطقه الحوض
والمثانة فتعمل علي تقويتها و جاءت تسميتها نسبه للدكتور كيجل و الذي
قام فيها لاول مره .فتقوم النساء فيها و هذا لضعف العضلات خلال فتره الحمل
والولاده او الاجهاض المتكرر كما يقوم فيها الرجال للقضاء علي الشيخوخة
وبسبب كبر السن كذلك وبالرغم من فوائدها الكثيره فتسهيل عملية
الولاده و قوه العضلات الا ان لها اضرار اذا لم يتم القيام فيها بشكل صحيح
ومن اهم الملاحظات الواجب معرفتها هو لابد من افراغ المثانة بشكل كامل
قبل عمل هذة التمارين حتي لا يتم الضرر كما يمنع القيام فيها اذا كان هنالك الم
بالمثانة ، لابد ان تلاحظ اذا حدث لك اي الم فالبطن
او الظهر خلال قيامك بالتمارين لابد من التوقف عنة فورا .
اضرار تمارين كيجل
تجنب هذة الحاجات عند ممارسه الكيجل
اضرار تمارين كيجل
صورة 4258
صورة 4258-1
صورة 4258-2
