من الوجبات التي تحافظ علي الوزن و تجعل الجسم فحالة نشاط هى صينية التوست
بالخضار و تحتوى مقادير صينية التوست بالخضار علي كاس من الحليب ملعقة كبار من
الطحين و ملعقة من الزبدة نص ملعقة من القشطة و مكعب مرق الدجاج و الجبنة مبشوره
والبهارات كالملح و الفلفل الاسمر و الفلفل الابيض و الكارى و الهيل المطحون ربع باكيت
من التوست و صدور الدجاج و الفلفل الاخضر و جزر و بطاطا و ملعقة كبار من الزيت النباتي
و بصل و بقدونس و ذرة معلبة و ملح و يتم تحضير صينية التوست بالخضار ثلاث يتم تقطيع
الدجاج الي شرائح و يتم تقطيع التوست و يتم تقطيع الفلفل الاخضر الحلو و يتم غسل الجزر
ونقشرة بعدها نشبرة يتم تقطيع البصل و غسل البطاطا جيدا تقطيعها و يتم تقطيع البقدونس و
نقوم باحضار صينية متوسطة الحجم و نقوم بدهنها بالزبدة بعدها يتم رص قطعة التوست في
الصينية و يتم و ضع عليها ملعقتين من الزيت النباتى بعدها نضع عليها البصل و نقلبه حتي يصبح
لونة ذهبى و يتم اضافة شرائح الدجاج الي البصل و نقلبهم جيدا و يتم اضافة الفلفل الاخضر
الحلو و البطاطا و الجزر و نضعهم فوق خليط الدجاج و نقلب المكونات جيدا علي نار هادئة ثم
نضيف البقدونس و الملح الكارى الي الخليط و نقلب جيدا بعدها نضع الدجاج و الخضار فوق قطعه
توست بعدها نقوم بتحضير البشاميل يتم و ضعة فمقلاية و يتم و ضع قطعة من الزبدة و يتم و ضع
قليل من الدقيق و القشطة و كاس من اللبن و الهيل المطحون و الفلفل الابيض المطحون و نصف
مكعب مرق الدجاج و نقلب جيدا و سكب البشاميل فوق صينية التوست بالخضار و نوزعة جيدا ثم
نقوم برش الجبنة المبشورة فوق صينية التوست و نضعها فالفرن علي درجة حرارة 180 درجه
ونتركها مدة عشر دقيقة بعدها تقدم و تؤكل
صينيه توست بالخضار
وجبات صحيه تستعمل فالدايت
صوانى توست بالخضار
صورة 8575
صورة 8575-1
صورة 8575-2
