يعرف النظام الغذائى الصحى بانة الاعتدال فتناول الأطعمه التي تشمل المجموعات الغذائيه الرئيسية
التى تكون قليلة فاستهلاك الأطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون و السكر و غيرها و ايضا لتناولها
للفاكهه و الخضروات و الحبوب الكامله يجعل من نظامها الغذائى غير صحى من ما اسباب فانتشار بعض
الامراض المرتبطه بسوء التغذيه كالسمنة الزائده و غيرها من الامراض كامراض السرطانيه و يختلف
النظام الغذائى من شخص الي احدث و يصبح علي حسب طبيعه الجسم و زيادة الوزن اما مكونات النظام
الصحى اليومي هو المجموعه الغذائيه تتكون من الفواكة يجب ان تكون كوبان و يعادل كاس الواحد فهذه
المجموعه اما يصبح عصائر طبيعيه مية فالمية او كوب و احد من الفواكة الطازجه المعلبه او نص كاس من
الفواكة المجففه اما الحبوب لا يجب ان يتعدي ال 170 غراما حيث انها تعادل شريحة خبز او نص كاس من
الأرز المطبوخ او الحبوب او المكرونه اما خضروات كوبين و نصف و نص الكوب الواحد فهذة المجموعة
كوبين من سلطة الخضروات الورقيه او من الخضروات المطبوخه اما الحليب و منتجاتة يصبح ثلاثه كاسات يوميا
ويعد الكوب الواحد من هذة المجموعه كاس من اللبن او الحليب ام البروتين يصبح عبارة عن 160جرام و
يعادل 28 جرام من هذة المجموعه من اللحوم المطبوخه او المعلبه او دواجن و ربع كاس من الجبنة المطبوخة
او بيضة و احدة او مكسرات او بذور او زبدة الفول السوداني
نظام غذاء صحي
المكونات الأساسيه اليوميه فالنظام الغذائي
أنظمه غذائيه صحية
صورة 8441
صورة 8441-1
صورة 8441-2
صورة 8441-3
