يهتم بعض الاشخاص بالركض صباحا و هذا لتنشيط الدوره الدمويه و استنشاق الهواء النقى و التمتع بصحه جيده .
اقوى و أفضل الأطعمه التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا
الأشخاص الذين يجرون يوميا جميع صباح, يحرقون العديد من السعرات الحرارية,
لأنهم يستهلكون العديد من القوة, و الطاقة, و علي الرغم من ان الركض صباحا شيء عظيم
, لكن يجب الإنتباة الي الاكل الذي سوف تتناولة بعد الإنتهاء من الركض
, و هنا اليك بعض الأفكار اللذيذه و الفريده من نوعها, من شأنها ان تعطى
حياة الي و جبه الإفطار, و تساعدك علي البقاء نشطا طول اليوم.
صدر الدجاج
صدور الدجاج الذي يحتوى علي عدد قليل من السعرات الحرارية, و تعتبر و احدة
من اهم خيارات اللحوم فو جبه اليوم, كما تحتوى علي السيلينيوم الذي يقلل من خطر
الإصابه بالتهاب المفاصل, و ممكن طهيها بكل سهولة, و طعمها رائع
كماما يمكنك و ضعها علي نار هادئه قبل الذهاب للركض, و بمجرد العودة
تكون الوجبه جاهزة, حيث ان الإفطار و جبه مهمه و يجب ان تكون غنية.
سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بالمأكولات البحرية, لا يوجد هنالك بديل اقوى و أجمل من سمك السلمون,
حيث انه مليء بالأوميغا 3 الأحماض الدهنية, و مضادات الأكسدة, و يعمل علي تمكين الجسم
من الشفاء بسرعة, و يحسن و ظائف المخ, كما يمكنك طهى سمك السلمون مع البطاطا
المشوية, و بعض الخضار المسلوقة, و إضافه القليل من زيت الزيتون لفائدة صحيه اكثر.
الموز
واحده من اقوى و أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية, الموز فهو يحتوى علي خليط
من الفيتامينات, و الكربوهيدرات, التي تعزز قدره الرياضيين علي تحمل التعب
, كما انه يعوضك عن كل الفواكه, و ممكن خلطة فالخلاط مع اللبن
الخالى من الدسم, و الفراولة, و إضافه بعض عصير الليمون لنكهه الذ.