يلجا الفرد الى الرجيم و هذا فحاله الاحساس بزياده و زنة فيبحث عن اروع نوع رجيم يستعمله و هنالك رجيم السعرات الحراريه .
تجارب رجيم السعرات الحرارية 1200 من التجارب الناجحة لانقاص كمية مناسبه
من الوزن حيث يعتمد نظام ذلك الرجيم علي اتباع خطة رجيم 7 ايام علي 1200 سعرة حراريه
وتم تصميم ذلك الرجيم من قبل خبراء التغذية للحصول علي و جبات صحية و مفيده
لانقاص الوزن كما يوصي ذلك البرنامج بفقدان الوزن دون ان تفقد كتلة العضلات و تهدد
الحالة الغذائية الصحية حيث انه منخفض جدا جدا بالنسبة للرجال اللذين يحتاجون الي 1600 سعر
حراري لدعم حجم الجسم و كمية كبار من كتلة العضلات و اليكم فهذة المقاله
طريقة تطبيق رجيم السعرات الحرارية 1200 و فائدة و اهم سماتة و ابرز المعلومات عنه
رجيم 1200 سعره حراريه فاليوم
وجبه الفطور : 1 كاس من الحليب خالي الدسم و 1 موز و 4/3 كاس رقائق النخاله
وجبه الغذاء : 1 معلقة صغار من المايونيز الخفيف و الخردل و الخس
وساندوتش من بيتا القمح الكامل و 3 اوقية من صدور الديك الرومى
وجبه العشاء : 2 ثمرة من البرقوق و الطماطم مقطعة الي شرائح و مزينين بالباراميزان و 4 اوقية من السمك المشوى
اليوم الثانى
وجبه الفطور : 8 اوقية من الحليب الخالي الدسم و نص ثمرة من الموز و كاس من التوت المجمد
نصف قطعة من الكيك الانجليزى
وجبه الغذاء : 15 ثمرة من العنب و 6 اوقية من الزبادى
الخالي الدسم و كاس من حساء الخضراوات النباتية و 1 برجر الخضراوات بداخل خبز
بيتا القمح الكامل مع الخس
وجبة العشاء :
ثلاث ثمرات من البطاطا الحمراء صغار الحجم و معلقة صغار من السمن الخفيفة و القليل من الشبت
اربع اوقية من الدجاج المشوي الخالي من الجلد مع الصوص المناسب و نص كاس من الفول النباتى
اليوم الثالث
وجبه الفطور : معلقة صغار من العسل و كمية من القرفة و نص كاس من الشوفان مع 3-4 كوب
من اللبن الخالي من الدهون و نص ثمرة تفاح مفروم و معلقة صغار من العسل و كمية من القرفه
وجبه الغذاء :4/1 كاس من شرائح العنب الاحمر و اربع اوقية من سلطه
الدجاج المكونة من صدور الدجاج المشوي الخالي من الجلد
ملعقة كبار من زبدة اللوز و معلقة كبار من المايونيز الخفيفوثمرة موز و معلقة كبار من القشدة الخالية من
الدهون الحامضة و التي تقدم مع الخس
وجبه العشاء
: معلقة كبار من القشدة الخالية من الدهون مع 1 بطاطا مخبوزة و 4 اوقية من الروبيان
المطهي علي البخار
3 كاسات من السبانخ علي البخار و 1 حمضيات قليلة الدسم
اليوم الرابع
وجبه الفطور: 1 اوقية من الجبن قليل الدسم المبشور و يتم و ضعها بالميكرويف لنصف دقائق و نص كعك
الانجليزي المحمص و نص شرائح ثمرة التفاح
وجبه الغذاء : ثمرة كمثري و كاس من الخضراوات النيئه
3 اوقية من شرائح اللحم المشوي و كاس من حساء الطماطم و معلقة صغار من الخردل و الفجل و الخس و شرائح الطماطم
وجبه العشاء : ربع كاس من سلطة الكولسو مع شرائح البصل الاخضر و 2 معلقة من صوص الصلصة الخالي من الدهون
نصف كاس من عصير الاناناس و 4/3 كاس من الارز البني المطبوخ
اليوم الخامس
وجبه الفطور : 8 اوقية من الحليب الخالية من الدهون و معلقة من زبدة الفول السوداني و نص كاس من التوت المجمد
وجبة الغذاء : شرائح البرتقال و الخيار و نص كاس من الجبن المنزلى
خبز تورتيلا القمح الكامل و تزينها ب ربع كاس من دهون الفاصولياء المجففة و توزيع اوقية من الجبن الخاليه
الدسم بعدها و ضع الخبز فالميكرويف ل 45 ثانيه
وجبه العشاء
نصف كاس من الزبادي المجمد بالفانيلا و كاس من التوت
3/2 كاسات سلطة خضراء
مع صوص الصلصة الخالي من الدهون و 3 اوقية من اللحم الاحمر المحمص قليل الدسم
تجاربي مع رجيم 1200 سعره حرارية
- تجارب رجيم السعرات ١٦٠٠
- جدول رجيم ١٢٠٠ سعره
- نظام ١٢٠٠ سعرة حرارية