تجربتي مع رجيم 1200 سعرة حرارية , رجيم بنتائج فعاله ورائعه

يلجا الفرد الى الرجيم و هذا فحاله الاحساس بزياده و زنة فيبحث عن اروع نوع رجيم يستعمله و هنالك رجيم السعرات الحراريه .

تجارب رجيم السعرات الحرارية 1200 من التجارب الناجحة لانقاص كمية مناسبه

من الوزن حيث يعتمد نظام ذلك الرجيم علي اتباع خطة رجيم 7 ايام علي 1200 سعرة حراريه

وتم تصميم ذلك الرجيم من قبل خبراء التغذية للحصول علي و جبات صحية و مفيده

لانقاص الوزن كما يوصي ذلك البرنامج بفقدان الوزن دون ان تفقد كتلة العضلات و تهدد

الحالة الغذائية الصحية حيث انه منخفض جدا جدا بالنسبة للرجال اللذين يحتاجون الي 1600 سعر

حراري لدعم حجم الجسم و كمية كبار من كتلة العضلات و اليكم فهذة المقاله

طريقة تطبيق رجيم السعرات الحرارية 1200 و فائدة و اهم سماتة و ابرز المعلومات عنه

رجيم 1200 سعره حراريه فاليوم

وجبه الفطور : 1 كاس من الحليب خالي الدسم و 1 موز و 4/3 كاس رقائق النخاله

وجبه الغذاء : 1 معلقة صغار من المايونيز الخفيف و الخردل و الخس

وساندوتش من بيتا القمح الكامل و 3 اوقية من صدور الديك الرومى

وجبه العشاء : 2 ثمرة من البرقوق و الطماطم مقطعة الي شرائح و مزينين بالباراميزان و 4 اوقية من السمك المشوى


اليوم الثانى

وجبه الفطور : 8 اوقية من الحليب الخالي الدسم و نص ثمرة من الموز و كاس من التوت المجمد

نصف قطعة من الكيك الانجليزى


وجبه الغذاء : 15 ثمرة من العنب و 6 اوقية من الزبادى

الخالي الدسم و كاس من حساء الخضراوات النباتية و 1 برجر الخضراوات بداخل خبز

بيتا القمح الكامل مع الخس


وجبة العشاء :

ثلاث ثمرات من البطاطا الحمراء صغار الحجم و معلقة صغار من السمن الخفيفة و القليل من الشبت

اربع اوقية من الدجاج المشوي الخالي من الجلد مع الصوص المناسب و نص كاس من الفول النباتى


اليوم الثالث

وجبه الفطور : معلقة صغار من العسل و كمية من القرفة و نص كاس من الشوفان مع 3-4 كوب

من اللبن الخالي من الدهون و نص ثمرة تفاح مفروم و معلقة صغار من العسل و كمية من القرفه

وجبه الغذاء :4/1 كاس من شرائح العنب الاحمر و اربع اوقية من سلطه

الدجاج المكونة من صدور الدجاج المشوي الخالي من الجلد

ملعقة كبار من زبدة اللوز و معلقة كبار من المايونيز الخفيفوثمرة موز و معلقة كبار من القشدة الخالية من

الدهون الحامضة و التي تقدم مع الخس


وجبه العشاء

: معلقة كبار من القشدة الخالية من الدهون مع 1 بطاطا مخبوزة و 4 اوقية من الروبيان

المطهي علي البخار


3 كاسات من السبانخ علي البخار و 1 حمضيات قليلة الدسم


اليوم الرابع

وجبه الفطور: 1 اوقية من الجبن قليل الدسم المبشور و يتم و ضعها بالميكرويف لنصف دقائق و نص كعك

الانجليزي المحمص و نص شرائح ثمرة التفاح


وجبه الغذاء : ثمرة كمثري و كاس من الخضراوات النيئه

3 اوقية من شرائح اللحم المشوي و كاس من حساء الطماطم و معلقة صغار من الخردل و الفجل و الخس و شرائح الطماطم

وجبه العشاء : ربع كاس من سلطة الكولسو مع شرائح البصل الاخضر و 2 معلقة من صوص الصلصة الخالي من الدهون

نصف كاس من عصير الاناناس و 4/3 كاس من الارز البني المطبوخ


اليوم الخامس

وجبه الفطور : 8 اوقية من الحليب الخالية من الدهون و معلقة من زبدة الفول السوداني و نص كاس من التوت المجمد

وجبة الغذاء : شرائح البرتقال و الخيار و نص كاس من الجبن المنزلى

خبز تورتيلا القمح الكامل و تزينها ب ربع كاس من دهون الفاصولياء المجففة و توزيع اوقية من الجبن الخاليه

الدسم بعدها و ضع الخبز فالميكرويف ل 45 ثانيه


وجبه العشاء

نصف كاس من الزبادي المجمد بالفانيلا و كاس من التوت


3/2 كاسات سلطة خضراء

مع صوص الصلصة الخالي من الدهون و 3 اوقية من اللحم الاحمر المحمص قليل الدسم

تجاربي مع رجيم 1200 سعره حرارية

صورة 16320

صورة 16320



  • تجارب رجيم السعرات ١٦٠٠
  • جدول رجيم ١٢٠٠ سعره
  • نظام ١٢٠٠ سعرة حرارية


تجربتي مع رجيم 1200 سعرة حرارية , رجيم بنتائج فعاله ورائعه