دايت نباتي , نظام غذائى وصحى للتخلص من الوزن الزائد

عند ملاحظه اي شخص زياده و زنه يحاول البحث عن اي نظام غذائ يحقف له الوزن المثالى و ذلك ما سنوضحة من اثناء ذلك المقال

تتلخص فكره النظام النباتى فالامتناع التام عن اي لحوم او اطعمة =حيوانية

بما بها البيض و الجبن و اللبن، و بالطبع الطيور و الأرانب و الأسماك، و ايضا الدهون

حتي النباتيه منها، و الامتناع عن الأطعمه المحفوظه كلها و السكر و الملح.

ويريد مروجو ذلك النوع من الأنظمه الغذائيه انه مفيد جدا جدا فعلاج المزيد

من الأمراض المزمنة، كالقلب و السكر بل حتي مرض السرطان.

ويمكنك تناول جميع ما تحبين من الأطعمه النباتيه فهذا الرجيم، و منها الأرز و المكرونة

والبطاطس و البطاطا و البقوليات و السلطات بالطبع ما عدا التي يوضع

إليها المايونيز و المواد الدهنية، و بالطبع كل نوعيات الخضروات و الفاكهة.

ومسموح بكل الكميات مع فؤائد تناول العديد من المياه، و ايضا عصائر الخضروات

والفواكة دون سكر. و مسموح كذلك بتناول الشاى و القهوه و المشروبات العشبية، و لكن دون سكر او مبيضات او لبن بالطبع.

رجيم نباتى مدة اسبوع ذلك مثال لنظام غذائى يومي معتمد علي الأطعمة

النباتيه يمكنك معرفته، او السير علي نظام احدث يعتمد علي الأطعمه النباتيه ايضا، الأمر يرجع لك:

اليوم الأول


الإفطار: ثمرتا بطاطا المشوية. ا


لغداء: طبق مكرونه بصلصه الطماطم مع طبق سلطة

خضراء كبير. العشاء: بطاطس مشويه مع ثمرتى فاكهة.


اليوم الثاني


الإفطار: سلطه فواكه.

الغداء: سلطه خضراء مع طبق ارز كبير بالمكسرات. العشاء: ثمره بطاطا و ثمرتى فاكهة

. اليوم الثالث الإفطار: بطاطس مسلوقه مع خضره و توابل و قطعه خبز اسمر.

الغداء طبق ارز مع طبق فاصوليا بيضاء و طبق كبير من السلطه الخضراء.

العشاء كاس بليله دون لبن.


اليوم الرابع


الإفطار: طبق كبير ساخن من حمص الشام.


الغداء: مكرونه بالمشروم

والخضروات (فاصوليا بيضاء و حمراء و ذرة). العشاء: ثمرتا فاكهة.


اليوم الخامس

الإفطار: طبق كبير من السلطه الخضراء مع كوبين من عصير البرتقال.

الغداء طبق ارز كبير مع الخضار (جزر و بازلاء و ذرة) مع طبق سلطه خضراء و كاس عصير برتقال.

العشاء: طبق سلطه حمص و فاصوليا بيضاء مع ثمرتى فاكهة.


اليومان السادس و السابع

تكرار اي من الأيام السابقة. ذلك النظام يساعدك علي فقدان خمسه كيلوجرامات

من و زنك اثناء الشهر، ما يساعدك علي الوصول الي الوزن المثالى ففترره قليله

ليس ذلك فحسب فهو يحسن كذلك الصحه و مفيد بشكل خاص لمريضات السكر و القلب و ارتفاع الدهون الثلاثية.

وصفات نباتيه بسيطه

بمجرد ذكر كلمه و صفات نباتيه يتجة تفكير بعض النساء علي الفور الي انها عبارة

عن سلطه و بعض الخضروات المسلوقه فقط، و لكن الأكلات النباتيه متنوعه

وشهية، اليك بعض الأمثله التي يمكنك تجربتها فخلال الرجيم النباتي: البرجر النباتي

بالخضروات. المسقعة. مشروم بانيه. فطيره السبانخ الشهية. كفته العدس. فاهيتا المشروم. المحشي.

 

دايت نباتي