انظمة الرجيم كثيره و العديد منا يلجىء للحمية القاسية لانقاص الوزن و من انضمة الرجيم ذات نتيجة هائلة هو رجيم رمضان معنا اليوم نظام رجيم فرمضان رائع جدا جدا و مضمون
أطعمه يجب منعها فرمضان و عند اعتماد ذلك النظام
– اللحمه الحمراء.
– الحلويات و الحلويات الدسمه كثيره السكريات.
ملاحظة
سيبدا نزول و زنك سريعا فاول 3 اسابيع حوالى من 3 الي 6 كيلو حسب طبيعه جسمك،
وبعد هذة الأسابيع سيصبح جسمك ينحف بطبيعتة و بتعودك علي نظام غذائى محدد.
أما بالنسبه للجسم فسوف تشعرين بالإجهاد قليلا اول 3 ايام و من
ثم سوف يرجع الجسم علي النظام الجديد.
رجيم رمضان
الإفطار
يتم الإفطار علي 10 حبات من التمر مع كاس من الماء.
– او حليب منزوع الدسم.
– او كاس عصير طازج و طبيعي بدون اضافات.
مع طبق سلطه خضراء.
– او خضراوات مسلوقه مع القليل من الملح و الفلفل.
بعد صلاه المغرب
طبق شوربه بالخضار او شوربه دجاج مسلوقه بتوابل عاديه و بدون مكعبات ما جي.
– مع 3 قطعات من السمبوسه بالفرن و ليس مقلية.
– مع 3 معالق من الأرز او المعكرونه المسلوقة.
– مع كاس حليب خالى الدسم.
التحلية
قطعتان من العوامه او لقمه القاضى او القطايف غير المقليه و بحشوه من المكسرات.
بعد صلاه التراويح و الي السحور
شرب كميات من الماء ببطي حتي و قت السحور مع الكميه التي تريدينها من الفاكهه الصيفية.
السحور
كوب من اللبن الرائب او الزبادي.
– مع فنجان فول بدون زيت.
– و نص رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).
– و قطعه من جبن قريش.
رجيم رمضان لانقاص الوزن
صورة 16232
