سمك بالفرن بالصور , اكلات مميزة للحميه الغذائيه

من الطبخات الصحية التي يهتم فيها العديد من الاشخاص الذين يقومون بحمية غذائية هي  السمك

 

المشوى بالفرن و يختلف نوعيات السمك  فهنالك الكثير من السمك و كيفية عمل سمك مشوى بالفرن

 

هى المكونات كالاتي  سمكة بالول متوسطة الحجم و حبة كبار من البصل المقطع الي شرائح و

 

5 فصوص من الثوم المهروس و ثلاثة اوراق الغار و حبة من الليمون و كاس من الكزبرة الخضراء مفروم

 

و نص ملعقة صغار من الفلفل الابيض،  ملعقة كبار من الملح ثلاثة ارباع كاس من الزيت ست

 

حبات من البطاطس المقشرة و ملعقتين صغيرتين من الشطة المجروشة و قرنين من الفلفل الحار

 

كيفية التحضير كالاتي  يتم تسخين الفرن علي درجة حرارة متوسطة 190 و يتم تجهيز صينية بالفرن

 

يتم و ضع السمك و يتم و ضع فوقية الملح و الفلفل الاسود و الابيض جيدا و يتم فرك  السمك جيدا يتم

 

فتح البطن جيدا  و يتم و ضع بها البصل و الثوم و رق الغاز  و البطاطس و الشطة و الفلفل يتم احضار و رق

 

الالومنيوم و يتم علي حسب مقياس السمكة و يتم و ضع علية شرائح من الليمون بعدها يتم و ضع السمكه

 

فى و سطهم و يتم و ضع الزيت فوق السمك اغلاق الالومنيوم حتى لا تسرب السوائل يتم ادخاله

 

صينية الي الفرن حوالي ساعة بعدها يتم اخراجها و ترك مغلفة حتي و قت التقديم

 

سمك بالفرن بالصور

طبخات متميزه للحمية الغذائيه

سمك بالفرن بالصور

 

 

 

صورة 8329

صورة 8329



 

صورة 8329-1

صورة 8329-1



 

صورة 8329-2

صورة 8329-2



 

صورة 8329-3

صورة 8329-3



 

صورة 8329

صورة 8329



 

صورة 8329-1

صورة 8329-1



 

صورة 8329-4

صورة 8329-4



 

صورة 8329-5

صورة 8329-5



 

صورة 8329-6

صورة 8329-6



 

صورة 8329-7

صورة 8329-7



صورة 8329-8

صورة 8329-8



 

صورة 8329-9

صورة 8329-9



 

صورة 8329-10

صورة 8329-10



 

 

 

 

 


سمك بالفرن بالصور , اكلات مميزة للحميه الغذائيه