ماهو الغذاء الصحي , كيف تحافظ علي صحة بدنك

الغذاء الصحى هو تناول كل الاطعمة =الغنية بالمواد الغذائية التي تمد الجسم بالبروتينات

 

والكربوهيدرات و الدهون و الفيتامينات و المعادن و الماء و البروتينات و لكن بالكميات المناسبه

 

ويعتبر النظام الغذاء الصحى نظام للحياة كما ان تناول الاطعمة =الصحية و ممارسة الرياضه

 

ليس من اجل فقدان الوزن فقط بل من تقليل خطر الاصابة بامراض و فنفس الوقت الوصول

 

الي الوزن المثالى و المحافظة علي الجسم كما ان الغذاء الصحى يمد الجسم بالسعرات الحراريه

 

التى يحتاجها و لا تزيد من و زن جسم الانسان و من اهم مكونات الغذاء الصحى هى الحبوب الكامله

 

مثل الخبز و المكرونة و الحبوب حيث تشمل هذة الحبوب و البذور و النخالة ,الفواكة و الخضروات لانها

 

مصادر غنية بالالياف و المعادن و الفيتامينات و كذلك ,البروتين يعتبر عنصر غذائيا  اساسيا لاصلاح الانسجه

 

فى الجسم و يحتوى علي مستويات عالية من المعادن كالحديد و المغنيسيوم و الزنك و يتمثل البروتينات

 

فى الاسماك و البيض و البقول و المكسرات و فول الصويا و اللحوم الالبان ينصح بان يصبح فالنظام الغذائي

 

الالبان للحصول علي الكالسيوم لاهميتة فبناء العظام و الاسنان و الالبان كالجبن و اللبن و الحليب

 

خالى الدسم الدهون عنصر مهم جدا جدا لصحة الاوعية الدموية و تزويد الجسم بالطاقة و حماية الجسم من

 

امراض القلب السكريات و تمثل السكريات فالاطعمة =كالفواكة و يجب التقليل منها لانها تعمل على

 

زيادة الوزن

 

ماهو الغذاء الصحي

كيف تحافظ على صحه بدنك

ماهو الغذاء الصحي

 

صورة 8918

صورة 8918



 

صورة 8918-1

صورة 8918-1



 

صورة 8918-2

صورة 8918-2



 

 

 

 

 


ماهو الغذاء الصحي , كيف تحافظ علي صحة بدنك