الغذاء الصحى هو تناول كل الاطعمة =الغنية بالمواد الغذائية التي تمد الجسم بالبروتينات
والكربوهيدرات و الدهون و الفيتامينات و المعادن و الماء و البروتينات و لكن بالكميات المناسبه
ويعتبر النظام الغذاء الصحى نظام للحياة كما ان تناول الاطعمة =الصحية و ممارسة الرياضه
ليس من اجل فقدان الوزن فقط بل من تقليل خطر الاصابة بامراض و فنفس الوقت الوصول
الي الوزن المثالى و المحافظة علي الجسم كما ان الغذاء الصحى يمد الجسم بالسعرات الحراريه
التى يحتاجها و لا تزيد من و زن جسم الانسان و من اهم مكونات الغذاء الصحى هى الحبوب الكامله
مثل الخبز و المكرونة و الحبوب حيث تشمل هذة الحبوب و البذور و النخالة ,الفواكة و الخضروات لانها
مصادر غنية بالالياف و المعادن و الفيتامينات و كذلك ,البروتين يعتبر عنصر غذائيا اساسيا لاصلاح الانسجه
فى الجسم و يحتوى علي مستويات عالية من المعادن كالحديد و المغنيسيوم و الزنك و يتمثل البروتينات
فى الاسماك و البيض و البقول و المكسرات و فول الصويا و اللحوم الالبان ينصح بان يصبح فالنظام الغذائي
الالبان للحصول علي الكالسيوم لاهميتة فبناء العظام و الاسنان و الالبان كالجبن و اللبن و الحليب
خالى الدسم الدهون عنصر مهم جدا جدا لصحة الاوعية الدموية و تزويد الجسم بالطاقة و حماية الجسم من
امراض القلب السكريات و تمثل السكريات فالاطعمة =كالفواكة و يجب التقليل منها لانها تعمل على
زيادة الوزن
ماهو الغذاء الصحي
كيف تحافظ على صحه بدنك
ماهو الغذاء الصحي