وجبات غذاء للرجيم , نظام غذائي وصحي للتخسيس

الاغذية الصحية مفيدة للجسم و تقى الجسم من العديد من الامراض الضارة و انها

 

تجعل الانسان يمتاز بالنشاط و الحركة البدنية و من اهم الغداء التي يجب تناولها

 

هى البروتين كاللحوم و الفراخ و التي تكون خالية من الدهون مثلا فبدايه

 

الاسبوع اليوم الاول على الغذاء ممكن تناول قطعة من اللحم خالية من الدهون بجانب

 

5 ملاعق من المكرونه او 3 ملاعق من الارز بجانب طبق السلطه الخضراء اما اليوم الثاني

 

يصبح الغداء بيضتان و بجانبها طبق سلطة خضراء و رغيف عيش من الاسمر و بجانبها عصير

 

فواكهة طبيعى خالى من السكر اما اليوم الثالث 2 قطعة من السمك المشوى بجانبة طبق

 

من السلطه  ونص رغيف اسمر ، اليوم الرابع علبة من السالمون المقطع خالى من الزيت

 

وبجانبة طبق سلطة ، اليوم الخامس يصبح عبارة عن طبق سلطة فواكهة فقط اليوم

 

السادس يصبح صدر فرخة بجانبة طبق من الشوربة و طبق سلطة خضراء و ملعقتين

 

من الارز المسلوق اما اليوم السابع يصبح فرى تاكل فية ما تريده

 

وجبات غذاء للرجيم

نظام غذائى و صحى للتخسيس

وجبه غذاء  للرجيم

 

 

صورة 8588

صورة 8588



 

صورة 8588

صورة 8588



صورة 8588-1

صورة 8588-1



 

 

 

 


وجبات غذاء للرجيم , نظام غذائي وصحي للتخسيس