الغذاء الصحي هو تناول جميع الاطعمه الغنيه بالمواد الغذائيه التي تمد الجسم بالبروتينات
والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء والبروتينات ولكن بالكميات المناسبه
ويعتبر النظام الغذاء الصحي نظام للحياه كما ان تناول الاطعمه الصحيه و ممارسه الرياضه
ليس من اجل فقدان الوزن فقط بل من تقليل خطر الاصابه بامراض وفي نفس الوقت
الوصول
الى الوزن المثالي والمحافظه على الجسم كما ان الغذاء الصحي يمد الجسم بالسعرات الحراريه
التي يحتاجها ولا تزيد من وزن جسم الانسان ومن اهم مكونات الغذاء الصحي هي الحبوب
الكامله
مثل الخبز والمكرونه والحبوب حيث تشمل هذه الحبوب والبذور والنخاله ,الفواكه والخضروات لانها
مصادر غنيه بالالياف والمعادن والفيتامينات وايضا ,البروتين يعتبر عنصر غذائيا اساسيا لاصلاح الانسجه
في الجسم ويحتوي على مستويات عاليه من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك ويتمثل البروتينات
في الاسماك والبيض والبقول والمكسرات وفول الصويا واللحوم الالبان ينصح بان يكون في النظام الغذائي
الالبان للحصول على الكالسيوم لاهميته في بناء العظام والاسنان والالبان مثل الجبن و اللبن والحليب
خالي الدسم الدهون عنصر مهم جدا لصحه الاوعيه الدمويه وتزويد الجسم بالطاقه و حمايه الجسم
من
امراض القلب السكريات وتمثل السكريات في الاطعمه مثل الفواكه و يجب التقليل منها لانها تعمل
على
زياده الوزن
ماهو الغذاء الصحي
كيف تحافظ علي صحة بدنك
ماهو الغذاء الصحي
