افضل الاطعمة التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا , اطعمه مفيده ومغذيه للصباح

اروع الاطعمة =التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا , اطعمة =مفيدة و مغذية للصباح

يهتم بعض الاشخاص بالركض صباحا و هذا لتنشيط الدوره الدمويه و استنشاق الهواء النقى و التمتع بصحه جيده .

اقوى و أفضل الأطعمه التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا

الأشخاص الذين يجرون يوميا جميع صباح, يحرقون العديد من السعرات الحرارية,

لأنهم يستهلكون العديد من القوة, و الطاقة, و علي الرغم من ان الركض صباحا شيء عظيم

, لكن يجب الإنتباة الي الاكل الذي سوف تتناولة بعد الإنتهاء من الركض

, و هنا اليك بعض الأفكار اللذيذه و الفريده من نوعها, من شأنها ان تعطى

حياة الي و جبه الإفطار, و تساعدك علي البقاء نشطا طول اليوم.

صدر الدجاج


صدور الدجاج الذي يحتوى علي عدد قليل من السعرات الحرارية, و تعتبر و احدة

من اهم خيارات اللحوم فو جبه اليوم, كما تحتوى علي السيلينيوم الذي يقلل من خطر

الإصابه بالتهاب المفاصل, و ممكن طهيها بكل سهولة, و طعمها رائع

كماما يمكنك و ضعها علي نار هادئه قبل الذهاب للركض, و بمجرد العودة

تكون الوجبه جاهزة, حيث ان الإفطار و جبه مهمه و يجب ان تكون غنية.

سمك السلمون


عندما يتعلق الأمر بالمأكولات البحرية, لا يوجد هنالك بديل اقوى و أجمل من سمك السلمون,

حيث انه مليء بالأوميغا 3 الأحماض الدهنية, و مضادات الأكسدة, و يعمل علي تمكين الجسم

من الشفاء بسرعة, و يحسن و ظائف المخ, كما يمكنك طهى سمك السلمون مع البطاطا

المشوية, و بعض الخضار المسلوقة, و إضافه القليل من زيت الزيتون لفائدة صحيه اكثر.


الموز

واحده من اقوى و أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية, الموز فهو يحتوى علي خليط

من الفيتامينات, و الكربوهيدرات, التي تعزز قدره الرياضيين علي تحمل التعب

, كما انه يعوضك عن كل الفواكه, و ممكن خلطة فالخلاط مع اللبن

الخالى من الدسم, و الفراولة, و إضافه بعض عصير الليمون لنكهه الذ.

اروع الاكل التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا

الاطعمة, مفيده, للصباح, ,, بعض, الركض, صباحا, تناولها, يمكنك, التي, اطعمه, و مغذيه, افضل- Alt 1

الاطعمة, مفيده, للصباح, ,, بعض, الركض, صباحا, تناولها, يمكنك, التي, اطعمه, و مغذيه, افضل- Alt 1


افضل الاطعمة التي يمكنك تناولها بعض الركض صباحا , اطعمه مفيده ومغذيه للصباح