من اكثر الانظمة المريحة فى انظمة الدايت هو نظام الكيتو الذى يساعد الجسم
على النزول بالطريقة الصحية ويساعد الجسم على خسارة الكثير من الوزن بدون
حدوث اى اضرار من انظمة الكيتو نظام الغذاء لانه من الوجبات الاساسية التى يجب
علينا الاهتمام بها
نظام غذاء الكيتوا
1- الاكلات البحرية
يعتبر السمك والمحار من الأطعمة الهامة فى للكيتو سمك السالمون والأسماك الأخرى غنية بفيتامينات
ب والبوتاسيوم والسيلينيوم وهى خالية من الكربوهيدرات تقريبا ومع ذلك، تختلف الكربوهيدرات في أنواع
مختلفة من المحار في حين أن الروبيان وبعض السرطانات لا تحتوي على الكربوهيدرات
2- خضراوات قليلة الكربوهيدرات
الخضار غير النشوية قليلة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ولكنها عالية في عديد من العناصر الغذائية
بما
في ذلك فيتامين ج والعديد من المعادن تحتوي الخضراوات والنباتات الأخرى على الألياف التي لا يهضمها
جسمك
ويمتصها مثل الكربوهيدرات الأخرى تحتوي معظم الخضروات على عديد قليل جدا من الكربوهيدرات الصافية فان
تناول حصة واحدة من الخضروات النشوية مثل البطاطا أو البنجر يساعد أن يزيد من حد
الكربوهيدرات الذي تتناوله
طوال اليوم
غذاء الكيتو دايت
