اسماء التمارين الرياضية بالصور , تعرف ع اسماء الالعاب الرياضيه التى يمكنك مراسلتها

الرياضه تنمى العقل و البدن و تدفع الشخص بالثقه فنفسه و يجب على جميع فرد ان يمارس الرياضه يوميا حتى يبدا يومه بالنشاط و الحيويه .

أهميه الرياضة


لا يمكنك تخفيض و زنك بالاعتماد علي نظام غذائى و لو كان سريع المفعول

بدون اللجوء الي الرياضه و لا نكتفى بهذا القدر فللرياضه محاسن اخري ستتندهشين

عندما تتعرفين عليها سيدتى بمتابعه مقالنا. اليك الأسباب التي ستدفعك لارتداء الملابس الرياضه الخاصه علي الفور!

الرياضه مفيده للدماغ: تقلل الرياضه من احتمال الإصابه باعراض الاكتئاب المزمن

وتحسن الذاكره و القدره السريعه علي العلم و هى تقيك من مرض الزهايمر نتيجه

سماحهاها لوصول الدم بكثره الي الدماغ ما يحفزة علي انتاج خلايا جديدة

ويحمى الخلايا المتكونه من التلف كما انه يزيد القدره علي التركيز كثيرا.

الرياضه تزيد سعادتك: من المشى الي ركوب الدراجة، تطلق الرياضه فدماغك

هرمونات السعاده اي السيروتونين و النوريبينرفين و الاندورفين

والدوبامين و هى تقلل من الالام و تجعل مزاجك اكثر مرحا.

تخفض من اعراض التقدم فالسن: تطول الرياضه العمر الي ٥ سنوات و تجدد

عمر الخلايا و لو ما رستها بنمط خفيف بدون اجهاد النفس و علي نحو منتظم فاثناء حياتك.

تزيد بشرتك اشراقا: تحفز الرياضه و صول الدم الي خلايا البشره ما يوصل

الاكسجين و المغذيات اليها بشكل اكثر فعاليه حتي انها تزيد عدد الشرايين الصغيره جوة البشرة.

لا ضروره لممارسه الرياضه لوقت طويل: هذة المعلومه مفيده لك خاصه ان كنت تجدين صعوبة

فى تخصيص الوقت للرياضة. اثبتت احدي الدراسات فجامعه ما كماستر

فى اونتاريو ان لممارسه الرياضه لـ٥٠ دقيقه او لـ١٠ الاهمية نفسها.

تساعدك فالشفاء: من مرض السكرى من النوع الثاني الي امراض القلب، للرياضة

افاده فاعاده الجسم الي حيويتة و محاربه المرض حتي و لو بالجري و حده.

تساعد خلاليا الدهن علي التقلص: جميعنا نعرف انه فاثناء ممارسه الرياضة

يستعمل الجسم الكربوهيدرات و الدهون لتوليد الطاقه لكن ما لا نعرفة هو انه بعد

الاعتياد علي الاستفاده من فائدة التمارين الرياضيه بانتظام

يكون الجسم نشطا اكثر فحرق الدهون حتي فلحظات الخمول.

التمارين الرياضيه الاسهل و الأكثر فعالية


الان و بعد ان تعرفت علي فائدة الرياضه التي لم تتوقعيها، تجهزي لبعض

التمارين التي يمكنك ممارستها بكل سهوله فاى مكان و زمان

تمارين القفز:

قفى بشكل مستقيم و ابدئى بفتح القدمين و الذراعين مع القفز المتراصل

تمارين الاثقال خلال الجلوس:

اجلسى بدون كرسى جاعله ظهرك مستندا الي الحائط بشكل مستقيم و اجعلى ركبتيك متوازيتين مع قدميك مع حمل الاثقال فهذة الوضعية.

تمارين الضغط:

لا نكتفى بالحديث عن فوائدها، انها تمارين الضغط. استلقى علي بطنك بعدها اتفردي بواسطه ذراعيك

والقدمين، اجعلى ظهرك مستقيما و شدى عضلات المؤخره بعدها ابدئى بالصعود و الهبوط بشكل مستقيم

 

اسم التمارين الرياضيه بالصور

• اسماء الألعاب الرياضية بالصور