دايت نباتي , نظام غذائى وصحى للتخلص من الوزن الزائد

عند ملاحظة اي شخص زيادة وزنة يحاول البحث عن اي نظام غذائ يحقف له الوزن
المثالي وهذا ماسنوضحه من خلال هذا المقال

تتلخص فكرة النظام النباتي في الامتناع التام عن أي لحوم أو أطعمة حيوانية

بما فيها البيض والجبن واللبن، وبالطبع الطيور والأرانب والأسماك، وكذلك الدهون

حتى النباتية منها، والامتناع عن الأطعمة المحفوظة كلها والسكر والملح.

ويريد مروجو هذا النوع من الأنظمة الغذائية أنه مفيد جدًّا في علاج المزيد

من الأمراض المزمنة، كالقلب والسكر بل حتى مرض السرطان.

ويمكنكِ تناول كل ما تحبين من الأطعمة النباتية في هذا الرجيم، ومنها الأرز والمكرونة

والبطاطس والبطاطا والبقوليات والسلطات بالطبع ما عدا التي يوضع

إليها المايونيز والمواد الدهنية، وبالطبع جميع أنواع الخضروات والفاكهة.

ومسموح بكل الكميات مع فؤائد تناول الكثير من المياه، وكذلك عصائر الخضروات

والفواكه دون سكر. ومسموح أيضًا بتناول الشاي والقهوة والمشروبات العشبية، ولكن دون سكر أو مبيضات
أو لبن بالطبع.

رجيم نباتي لمدة أسبوع هذا مثال لنظام غذائي يومي معتمد على الأطعمة

النباتية يمكنك معرفته، أو السير على نظام آخر يعتمد على الأطعمة النباتية أيضًا، الأمر يرجع
لكِ:

اليوم الأول
الإفطار: ثمرتا بطاطا المشوية. ا
لغداء: طبق مكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة

خضراء كبير. العشاء: بطاطس مشوية مع ثمرتي فاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: سلطة فواكه.

الغداء: سلطة خضراء مع طبق أرز كبير بالمكسرات. العشاء: ثمرة بطاطا وثمرتي فاكهة

. اليوم الثالث الإفطار: بطاطس مسلوقة مع خضرة وتوابل وقطعة خبز أسمر.

الغداء طبق أرز مع طبق فاصوليا بيضاء وطبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء كوب بليلة دون لبن.
اليوم الرابع
الإفطار: طبق كبير ساخن من حمص الشام.
الغداء: مكرونة بالمشروم

والخضروات (فاصوليا بيضاء وحمراء وذرة). العشاء: ثمرتا فاكهة.
اليوم الخامس

الإفطار: طبق كبير من السلطة الخضراء مع كوبين من عصير البرتقال.

الغداء طبق أرز كبير مع الخضار (جزر وبازلاء وذرة) مع طبق سلطة خضراء وكوب عصير
برتقال.

العشاء: طبق سلطة حمص وفاصوليا بيضاء مع ثمرتي فاكهة.
اليومان السادس والسابع

تكرار أي من الأيام السابقة. هذا النظام يساعدكِ على فقدان خمسة كيلوجرامات

من وزنكِ خلال الشهر، ما يساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي في فتررة قليله

ليس هذا فحسب فهو يحسن أيضًا الصحة ومفيد بشكل خاص لمريضات السكر والقلب وارتفاع الدهون
الثلاثية.

وصفات نباتية بسيطه

بمجرد ذكر كلمة وصفات نباتية يتجه تفكير بعض النساء على الفور إلى أنها عبارة

عن سلطة وبعض الخضروات المسلوقة فقط، ولكن الأكلات النباتية متنوعه

وشهية، إليكِ بعض الأمثلة التي يمكنك تجربتها في أثناء الرجيم النباتي: البرجر النباتي

بالخضروات. المسقعة. مشروم بانيه. فطيرة السبانخ الشهية. كفتة العدس. فاهيتا المشروم. المحشي.

دايت نباتي