من اكثر الانظمه المريحه فانظمه الدايت هو نظام الكيتو الذي يساعد الجسم
علي النزول بالكيفية الصحية ويساعد الجسم علي خساره العديد من الوزن بدون
حدوث اي اضرار من انظمه الكيتو نظام الغذاء لانة من الوجبات الاساسيه التي يجب
علينا الاهتمام بها
نظام غذاء الكيتوا
1- الطبخات البحرية
يعتبر السمك و المحار من الأطعمه الهامه فللكيتو سمك السالمون و الأسماك الأخري غنيه بفيتامينات
ب و البوتاسيوم و السيلينيوم و هي خاليه من الكربوهيدرات تقريبا و مع ذلك، تختلف الكربوهيدرات فانواع
مختلفه من المحار فحين ان الروبيان و بعض السرطانات لا تحتوى علي الكربوهيدرات
2- خضراوات قليله الكربوهيدرات
الخضار غير النشويه قليله فالسعرات الحراريه و الكربوهيدرات و لكنها عاليه فكثير من العناصر الغذائيه بما
فى هذا فيتامين ج و الكثير من المعادن تحتوى الخضراوات و النباتات الأخري علي الألياف التي لا يهضمها جسمك
ويمتصها كالكربوهيدرات الأخري تحتوى معظم الخضروات علي عديد قليل جدا جدا من الكربوهيدرات الصافيه فان
تناول حصه و احده من الخضروات النشويه كالبطاطا او البنجر يساعد ان يزيد من حد الكربوهيدرات الذي تتناوله
طوال اليوم
غذاء الكيتو دايت
صورة 15921
