كيفية ضبط النفس , طرق ضبط الانفعال لديك

عندما يتعرض الانسان لاى مواقف انفعاليه لابد عليه ان يتحكم فنفسه و فاعصابه و هنا نتعرف على طريقة ضبط النفس .

يعرف ضبط النفس


بأنة القدره علي التحكم بالاندفاعات و التصرفات الصادره عن النفس لتحقيق افضل

استجابه و رده فعل ممكنة، و يتم ضبط النفس بامتلاك القوه و الإراده للتحكم فيها

، عمل اسس و مبادئ للالتزام بها؛ و هذا لتهذيب النفس و توجيهها للقيام بالردود المرغوب

بها، الي جانب العمل علي مراقبه النفس و ما يصدر عنها؛ من حيث افكارها و مشاعرها و تصرفاتها،

ويساهم ضبط النفس علي اداره الصراعات مع الذات، و الذي يهدف للسعى لحمايه النفس

ومن حولها من الأذي و الضرر و لتحقيق حياة افضل، و يجب العمل علي زرع و مساعده

القدره علي طريقة ضبط النفس فالأفراد منذ الصغر؛ لعمل

نقطه قوه لهم، فتساعدهم علي عيش حياة صحيه مليئه بالإنجاز.


[١] اهميه ضبط النفس

يساعد ضبط النفس علي تأمين القدره علي التفكير المتوازن؛ فيعطى النفس الوقت المحتاج

لأخذ الحماس و الرغبه الي جانب المنطق و الحكمه و عواقب الأمور جميعا بعين الاعتبار قبل

البدء بالتصرف، كما ان ضبط النفس ينمى القدره علي الصبر و الانتظار من اجل الوصول

إلي الهدف الأكبر، بدلا عن الاستعجال و الرضا بأدني انجاز او فرصة، و لذا تعتبر

معرفه طريقة ضبط النفس احد مفاتيح تحقيق الأهداف و النجاح و التميز،

والتى تصل بالفرد الي الشعور بالسعاده و الرضا، و هو ما يحمل تأثيرا ايجابيا علي صحه الفرد الجسديه و النفسيه و العقلية.

[٢] طريقة ضبط النفس


لا يجب الاكتفاء بالنوايا الحسنه و تبرير الأفعال بها، فالنوايا الحسنه يجب

أن يحتاجها ضبط النفس و تهذيبها، كما يجب ان يلازم الخطط و الأهداف القيام

بضبط النفس لتحقيقها، و ممكن العمل علي تعلم طريقة ضبط النفس

، و فيما يأتى بعض من الاساليب االتىيمكن اتباعها لضبط النفس:

يجب العلم بأن النفس حره و قادره علي التحكم بأفعالها و ما يصدر عنها،

وإن امن الشخص بخلاف هذا فإنة من البديهى ان الأمور ربما تظهر عن نطاق السيطرة.

يجب التركيز علي الهدف و راء جميع هذة الصعوبات بدلا عن التركيز

علي الطريق و مواجهتة التي ربما تجعل المرء يفقد ضبط نفسه.

يجب و ضع هدف و اضح و محدد، كما يجب و ضع خطه بخطوات مفصله و سهله

تضمن الإبقاء علي ضبط النفس، و الالتزام بهذة الخطوات يؤدى للوصول الي الهدف.

يجب الحفاظ علي و جود الحافز؛ فكلما زاد التعطش و الرغبه بالشيء و معرفة قيمته،

زادت الرغبه ببذل الجهد و التضحيه و الحفاظ علي ضبط النفس لتحقيقه.

القيام بمراقبه النفس و ضبط ادائها، و هو ما يجعل الشخص خبير بتصرفاتة و سلوكه،

وهو ما سيسهم بأن يكون ضبط النفس عاده لديه. يجب تعزيز الثقه بالنفس و قدراتها،

وعدم فقدان السيطره و ضبط النفس عند مصادفه ادني عقبة.

فقدان السيطره علي النفس يؤدى لإهدار طاقه الفرد هباء، لذا يجب الحفاظ علي قوه الفرد و طاقتة الذهنية

وتوجيهها نحو الإنجاز بدلا عن الانفعال.


تجنب المغويات التي ربما يفقد امامها

الفرد القدره علي ضبط النفس؛ فمثلا يجب عدم المرور بالأماكن

التى تقوم ببيع الأغذيه غير الصحيه اثناء فتره اتباع حميه غذائية

 

طريقة ضبط النفس